武汉体育学院运动人体科学学院教研室主任 王广兰

　　户外拓展运动即拓展训练，大多是有组织的团队活动。由于活动场所在自然山水之间，而且训练所设计的一系列活动都是具有一定“危险性”的，因此合适的装备显得非常重要。

　　每个想认真参加拓展训练的人都要作一翻细致的准备。首先一身舒适的户外运动装是必不可少的，它与一般运动服是有区别的，应该有防雨防水的功能，最好买浅色而又不太艳丽的服装，避免“招蜂引虫”；要有一顶运动太阳帽，以便遮阳挡雨；紫外线强烈的天气要带一瓶防晒指数高的防晒霜；准备一个双肩背的行军包，根据活动组织的安排来决定背包的大小；要穿一双登山鞋，既方便登山又便于平地步行；备一双准备攀岩用的手套；带一个行军或运动水壶，以便在大强度运动过程中及时补水；带一点重量轻而能量高的压缩干粮，以备在饥饿难耐时补充一点运动能量；准备一个手电筒，以备急需；准备一些如创可贴、云南白药喷雾剂、霍香正气水之类的常见药品。

　　大多情况下，运动组织者会有户外用帐蓬、睡袋之类的装备，如果没有准备，自己就要备上。